Body Workout
Beschreibung:
Aufgewärmt wird mit einfachen Aerobic-Grundschritten. Dieser Teil dient somit gleichzeitig als wunderbares Koordinationstraining. Anschließend werden die wichtigsten Muskelgruppen wie Beine, Gesäß, Bauch, Arme und Rücken mit und ohne Hilfsmittel mit abwechslungsreichen Übungen trainiert. Zum Schluss runden Dehnungsübungen, die den Körper entspannen und ihn beweglich halten, die Stunde ab.
​
Trainingsziel:
- Große Muskelgruppen kräftigen
- Dysbalancen ausgleichen
- Koordination verbessern
- Fettverbrennung ankurbeln
​
Zielgruppe:
Für alle, die ihren Körper regelmäßig und abwechslungsreich trainieren wollen. Der Vormittagskurs dauert 60 Minuten, der Abendkurs 75 Minuten.
​
Ausrüstung:
2 Stk. Heavyhands mit mind. 0,5kg oder 1kg, ein größeres Duschtuch (ca. 70 x 140cm) oder Badetuch, Trinkflasche, bequeme und dehnfähige Sportbekleidung wäre vorteilhaft und gut gedämpfte Sportschuhe (bitte keine Outdoorschuhe mit schwarzer Sohle, denn die hinterlassen Spuren auf dem Boden), alle anderen Geräte werden beigestellt.