Beschreibung:
Seniorengymnastik bietet ein breites, buntes Programm um den Körper "gesund zu bewegen". Die Gelenke werden sanft mobilisiert und leichte Kräftigungsübungen sollen die Muskulatur in allen Schichten ansprechen. Behutsame Dehnübungen machen den Körper geschmeidiger. Leichte, körperliche Bewegung ist wesentlich für die Gesundheit und macht in einer kleinen, gemütlichen Gruppe auch noch Spaß!
Trainingsziele in der Seniorengymnastik:
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Nervensystem, Sehnen, Gelenke stimulieren
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Beweglichkeit und Sensomotorik verbessern
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wichtige Muskelgruppen aktivieren
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Dysbalancen ausgleichen
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Faszientraining
Zielgruppe:
Speziell für Senior*Innen, die wieder fitter werden wollen oder fit bleiben und vor allem beweglich bleiben möchten. Voraussetzungen: Die Teilnehmer*Innen müssen selbständig zu Boden gehen, (und wieder selbständig aufstehen), knien können und in allgemein, guter körperlicher Verfassung sein. Die Übungen sind in Eigenverantwortung und mit Rücksichtnahme auf etwaige körperliche Schwächen auszuführen! Es sind keinerlei Vorkenntnisse nötig. Mehr Fitness bekommt man in Krems mit Seniorengymnastik bei bewege dich gesund direkt im Zentrum - gratis Parkplätze sind vorhanden.
Ausrüstung für die Seniorengymnastik Stunde:
Eine handelsübliche Fitnessmatte (ca. 1cm), ein größeres Duschtuch, Trinkflasche, bequeme und dehnfähige Sportbekleidung wäre vorteilhaft. Die Übungen werden in Socken durchgeführt. Geräte wie Gymnastikball, Gymnastikstab, Tube, Schwingstab, etc. werden beigestellt.