Beschreibung:
Seniorengymnastik bietet ein breites, buntes Programm um den Körper "gesund zu bewegen". Die Gelenke werden sanft mobilisiert und leichte Kräftigungsübungen sollen die Muskulatur in allen Schichten ansprechen. Behutsame Dehnübungen machen den Körper geschmeidiger. Leichte, körperliche Bewegung ist wesentlich für die Gesundheit und macht in einer kleinen, gemütlichen Gruppe auch noch Spaß!
Trainingsziele in der Seniorengymnastik:
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Nervensystem, Sehnen, Gelenke stimulieren
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Beweglichkeit verbessern
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wichtige Muskelgruppen aktivieren
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Dysbalancen ausgleichen
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Faszientraining
Zielgruppe:
Speziell für Senior*Innen aber auch stark übergewichtige Personen, die selten oder noch nie Sport betrieben haben. Senior*Innen sollten sich allgemein in einem guten Gesundheitszustand befinden und alleine aufstehen und gehen können. Optimal auch für Personen, die nach einer Operation wieder langsam mit einem ersten Training beginnen wollen. Es sind KEINERLEI Vorkenntnisse nötig. Mehr Fitness bekommt man in Krems mit Seniorengymnastik bei bewege dich gesund direkt im Zentrum - gratis Parkplätze sind vorhanden.
Ausrüstung für die Seniorengymnastik Stunde:
Eine handelsübliche Fitnessmatte (ca. 1cm), ein größeres Duschtuch, Trinkflasche, bequeme und dehnfähige Sportbekleidung wäre vorteilhaft. Die Übungen werden in Socken durchgeführt. Geräte wie Gymnastikball, Gymnastikstab, Tube, Schwingstab, etc. werden beigestellt.