Sensomotorisches- u. Faszientraining
Aufgrund der Wichtigkeit dieser beiden Komponenten beim Thema Beweglichkeit erhalten bzw. verbessern, werden sie in allen Kursen berücksichtigt. Eine eigene Kurseinheit "Faszientraining" wird daher zur Zeit nicht angeboten. Trotzdem hier Infos bezüglich dieser beiden Themen:
Beschreibung:
Sensomotorisches Training ist ein koordinatives Training zur Verbesserung von Bewegungsabläufen. Es ist ein umfangreiches Balancetraining, das die lokalen Stabilisatoren, also kleine, tiefliegende Muskelgruppen stärken soll. Durch Verwendung einer instabilen Unterlage mit zusätzlichen Bewegungsaufgaben verbessern wir die Gleichgewichtsregulation und können somit unter anderem die Sturzgefahr mindern.
Beim Faszientraining wird mit verschiedenen Techniken das Bindegewebe "bearbeitet". Es wird gefedert, geschwungen und gedehnt und mittels der Druck-Sinktechnik Verklebungen und Verfilzungen in den Faszien gelöst.
Trainingsziel:
- Beweglichkeit erhalten oder verbessern
- Körperwahrnehmung schulen
- Dysbalancen ausgleichen
- Sturzprävention
Zielgruppe:
Für Personen jeden Alterns die ihre sensomotorischen Fähigkeiten und ihre Beweglichkeit erhalten möchten, besonders als Ergänzung zu anderen regelmäßigen Aktivitäten geeignet, es sind KEINERLEI Vorkenntnisse nötig.
Mehr zum Thema Faszien:
Was sind Faszien? (aus dem lateinischen fascia = Verbund, Bündel, Band)
- durchdringen den ganzen Körper - ein Teil davon wird auch Bindegewebe genannt
- umhüllen den Körper als Ganzes und all seine Bestandteile wie Muskeln, Organe, Knochen,
Blutgefäße, Gehirn, Rückenmark
- verankern alle inneren Organe an ihrem Platz
- gelten als größtes Sinnesorgan mit unzähligen Rezeptoren
Welche Aufgaben haben Faszien?
- formen, bewegen, kommunizieren und versorgen
- schützen unsere Knochen, indem sie wie Stoßdämpfer wirken
- helfen bei der Heilung von verletztem Gewebe
- ermöglichen federnde, hüpfende Bewegungen (nicht nur die Muskulatur!)
- unterstützen unser Immunsystem
Wodurch verhärten, verkürzen, verdicken, verfilzen und verkleben Faszien?
- Bewegungsmangel aber auch Überbeanspruchung
- Schonhaltungen
- Stress
- Erlebnisse mit starken Emotionen hinterlassen ebenso Spuren in den Faszien
- säurebildende „Sünden“ wie z.B.: Rauchen, Alkohol, Zucker, Kaffee
Quelle: Andrea Szivacek, Sport aktiv, April 2016
Mehr zum Sensomotorischen-Training
Was heißt Sensomotorik?
Der Begriff „Sensomotorik“ setzt sich zusammen aus „Sensorik“ und „Motorik“. Darunter versteht man das Zusammenspiel zwischen unseren Sinneswahrnehmungen (sensorisch) und die daraus erforderliche Anspannung der Muskulatur (Motorik), also zwischen Nervensystem und Muskeln.
Wo benötigen wir im Alltag sensomotorische Fähigkeiten?
- um das Gleichgewicht zu halten (z.B. beim Balancieren auf zu schmalen Gehsteigen)
- beim Gehen über nasse, rutschige Oberflächen (z.B. auf Glatteis)
- zum Stabilisieren beim Gehen über unebene Böden (z.B. beim Wandern)
Welche Faktoren können das sensomotorische System beeinflussen?
- mangelndes körperliches Training
- orthopädische Probleme
- Stress
- Anspannung
