Beschreibung:
Die Rückenmuskulatur und die Wirbelsäule stehen in dieser Stunde im Mittelpunkt. Es wird die Rücken- und Rumpfmuskulatur gekräftigt und dafür gesorgt, dass die Wirbelsäule beweglich bleibt oder wieder beweglicher wird. Regelmäßig integriertes Faszientraining löst Verspannungen, die oft für chronische Rückenbeschwerden verantwortlich sind. Ergänzt wird die Stunde mit einem leichten Bauchtraining, das eine gute Rückenstunde immer abrunden sollte.
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Trainingsziel:
- Rückenmuskulatur kräftigen
- Beweglichkeit der Wirbelsäule verbessern
- Tiefenmuskulatur stärken
- Verspannungen lösen
Zielgruppe:
Personen jeden Alters die an chronischen Rückenbeschwerden leiden (es ist ratsam vor Kursbeginn durch einen Arzt abklären zu lassen, dass eine Erkrankung der Wirbelsäule ausgeschlossen werden kann), Einheit zur Rehabilitation, es sind KEINERLEI Vorkenntnisse nötig.
Ausrüstung:
Eine handelsübliche, nicht zu dünne Fitnessmatte (ca. 1cm), ein größeres Duschtuch (ca. 70 x 140cm), Trinkflasche, bequeme und dehnfähige Bekleidung wäre vorteilhaft, alle anderen Geräte werden beigestellt.